美国留学如何更快适应留学生活
导读：　当你跨越千山万水，去异国求学，不可避免的你一定会有孤独、陌生的感觉，因为在异国他乡，一切都与中国不一样，语言、生活习惯、文化习俗等等。如何才能尽快融入美国留学生活呢下面跟一起来看看如何融入美国留学生活。 　攻克语言难关 　就算

　当你跨越千山万水，去异国求学，不可避免的你一定会有孤独、陌生的感觉，因为在异国他乡，一切都与中国不一样，语言、生活习惯、文化习俗等等。如何才能尽快融入美国留学生活呢下面跟一起来看看如何融入美国留学生活。

　攻克语言难关

　就算是托福、SAT考了高分的中国学生，到了美国大学在听说读写上仍然会面临巨大的挑战。就拿阅读来说，大多数美国课堂都是讨论课，教授们喜欢在每节课前布置大量的阅读，这对美国学生来说都是巨大的压力，更别说英语不是母语，阅读速度慢的中国学生了。但是课前的阅读是参与课堂讨论的基础，讨论是教授帮助学生更深入理解，拓展思维的时候。如果课前不读书，同学就很难参与到讨论中，一般讨论的参与情况都会成为成绩的一部分，在讨论课上不发言，分数当然也不会高。 针对中国学生的阅读挑战，提出了五步阅读法的建议：

　1快速阅读掌握主要内容，用自己的话写一篇总结;

　2在文中注释、划线;

　3与作者进行交流，批判性思考整篇文章或整本书(主要内容、证据充分性评估，证据来源评估，证据间的逻辑关系);

　4结合自己的经历思考;

　5查字典，积累专业词汇。

　中国学生的另一大语言难关是写作。在刚进大学的时候，每所学校都会要求英语非母语的学生参与英语等级考试，对他们进行分级，学生们需要选择对应等级的英语课。这种英语课是中国学生提高写作的一大途径，老师们会揪出文章里的每一个语法错误，并进行点评。同学也还可以通过选修专业课中标注“Writing Intensive(有大量写作)”的课来提高自己的写作能力。在这种专业课上，教授一般会布置多篇论文，并对你的文章进行点评。学校里的写作中心(Writing Center)也会是留学生提高写作能力的一大帮手。写作中心会有专门的辅导员对学生的文章进行评论，提出修改意见。要想写好美国大学的论文，调查研究和批判性思考是关键。假设现在教授布置了一篇论文《评论布什时期教育改革的成效》，学生们首先要做的就是对布什时期教育改革进行全方位的调查研究。政策内容、官方数据、专家评论是基本，除此之外，学生们还可以对附近中学的校长、老师、学生进行采访，在获得了详实的资料的基础上，再分析其积极面和消极面，得出可以改进的措施，这样就能写出一篇内容详实，证据充分的论文了。

　 与教授进行积极高效的互动

　美国有两种类型的大学，一种是以教学为中心的文理学院，一种是以研究为中心的研究性大学。在文理学院中，小班环境会让教授和学生有更多的互动，甚至每个学生都有自己的学业指导老师。内向的学生在文理学院会得到老师更高的关注。但是，像犹他大学这样的研究性大学里，教授的本职工作就是进行研究，拓展学术领域的宽度和广度。在研究性大学就读的学生平时要想接触到教授其实是挺困难的，因为教授们都很忙，但是也不是没有机会。在此为同学们抓住和教授交流的机会提几条实用的建议：

　1 抓住课上和课间的时间向教授提问;

　2在教授的“办公时间(Office Hour)”带着整理好的问题找上门;

　3不太紧急的问题通过邮件礼貌地和教授联系;

　4主动申请担当教授的研究助理。与教授的交流机会很宝贵，能够自己通过查找资料找到答案的问题就不要浪费时间，浪费机会了。

　 联系学校中国学生学者联谊会

　初次来美的同学们可能有各样的疑问，网上的信息可能不能满足你的需要，所以应及时与学校的中国学生学者联谊会会(Chinese Students and Scholars Association，CSSA)联系，寻求帮助。联谊会一般都会对新生提供接机、临时住宿服务。许多学校的联谊会也有信息交流平台，包括租房、旧书、交友等。请与相关负责同学联系，取得信息。同时各校联谊会组织都与中国使领馆有密切联系，在必要的时候，提供临时保护和协助。

　 多学习与人交流

　去美国留学的学生越来越趋于年轻化，安全意识较为薄弱。他们的自理能力和自立性相对要差一些，与人沟通、适应社会的能力比较低，这直接导致学生在国外遇到问题或与别人发生争端和矛盾的时候不知道如何处理，因此，学生在出国前更好能有意识地学习如何与人沟通的技巧，提高自己适应异国生活和解决问题的能力。

　 水土不服要调整

　不少学生在出国前对留学生活充满了憧憬和向往，把海外生活想象得无限美好。在留学梦想实现后，却发现梦想和现实差别很大，自己不能适应国外的生活，产生了“水土不服”的现象。据报导，某女学生为出国留学准备了7年，但等她在海外入学七天后，便哭闹着回国了。究其原因，竟然是到海外后根本无法适应海外的日常饮食，每天只吃从国内带的泡面。泡面吃完后，仍不能接受国外的食品加上身体上的不适，被迫回国。其实这是很多留学生在初到海外时都会遇到的问题。一些学生在国内时，可能会对吃西餐比较羡慕，可真地等到了国外以后，面临着每天都要以西餐为主食时又无法适应了。即使是在国内比较爱吃的麦当劳、肯德基，在吃过一段时间后也会感觉无味，开始疯狂想念国内美食和自己家里做的家常菜。提醒大家，如果你住的是寄宿家庭，可以跟寄宿家庭的父母沟通，说出自己的想法。如果自己刚好会做一些饭菜，可以跟寄宿家庭一起来做。这样不仅能吃到美食，还可以增加与寄宿家庭的感情，快速融入当地的生活。如果是在学校公寓或在外租房，也可以尝试着自己动手做一些饭菜，做饭用的素材和调料之类的在美国唐人街或一些超市内是非常容易买到的。如果厨艺够好的话，还可以请国外的同学朋友来分享你的手艺，相信这样还能帮你交到一些不错的朋友。

　 学习方式要转换

　中国学生在学习方面的勤奋和刻苦可以说是得到世界公认的。中国很多学生在习惯了国内应试教育后，对于美国课堂上自由讨论的方式无所适从。因此，美国的一些媒体对部分中国留学生做出评价：“上课沉默，下课抱团，很多学习存在问题”。中国留学生在美国课堂上如此沉默、安静的表现，甚至让一些美国大学教授非常不适应，不知道该如何调整自己的教课方式。提醒广大留学生，既然选择了到美国读书，就要学会改变在国内已养成的上课习惯，努力调整自己去适应国外的教育模式。美国课堂非常注重培养学生的创造性思维和实践能力，所以，在课堂上积极主动地与教授和同学互动，勇于表达自己对问题的看法和见解，对快速适应美国教育是非常有益的。另外，在学习之余，经常参加学校或社会实践活动，也是有助于扩大当地朋友圈，快速融入海外环境的一种有效方式。

　 制定时间管理计划

　与中国教育体系不一样，美国大学更加强调自学的能力，一般的美国大学生需要至少付出课堂时间两倍的时间进行课外自习。美国大学要求每个学生每个学期至少修读12个学分，也就是每周12个课时，加上课外的自习时间，每个学生每周至少要付出36个小时在学习上。但是美国的学习生活并不只是学习，还有课外活动、社交活动、旅游、日常琐事等等，怎样合理安排好时间就是中国学生面对的之一个挑战。提醒大家，一定要制定好计划，分清主次，根据教授开学之一周给的教学大纲(Syllabus)来规划自己每个月、每一周、每一天的行程。因为教学大纲上不仅会有老师每一周的教学内容和小测考试安排，还会有成绩比例构成，可以帮助同学在做时间表的时候更加科学。

　 了解中美日常生活和文化的差异

　对留学生们来说，除了学习方式的转换调整，他们面临的更大挑战是对新环境和中外文化差异的适应。如果想尽快融入美国，多了解一些中美日常生活和文化上的差异是非常有必要的。在与当地人交往时，更好多了解当地的文化传统和一些日常禁忌。不少留学生到美国后，往往会发现一个非常现实的问题，在国内英语水平已是相当不错，雅思、托福也都拿到了惊人的高分，但当他们与美国当地人交流时却发现以前在书本上学到的词汇和用语有时根本就用不上。而且由于美国是一个移民国家，不少人都带有各自国家或地区的口音或方言，交流时也会产生一些障碍。建议在与当地人沟通时，尽量学习当地的语言表达方式。这里提醒大家，有些留学生由于缺乏对美国社会文化的了解，他们认为美国是自由的，想说什么就可以说什么，甚至还把在国内养成的一些陋习带到美国来。比如，有的学生自认为与国外同学相处了一段时间后，就非常熟悉了，所以开始肆无忌惮地开一些玩笑。殊不知，美国的“自由”是相对的，美国人虽然相对比较开放和自由，但也有自己的生活和文化禁忌，比如：个人隐私，信仰等。

　了解当地治安，医疗等状况

　出国留学之前，应通过各种渠道了解各种安全知识，主动向校方索阅相关安全资讯、手册和紧急联络 *** 号码，以防患于未然;抵达美国后，应尽早了解该地治安状况，一旦确定住所之后，要向当地居民请教周围环境，注意是否设有安全措施，如大楼警铃、路边免费求救 *** 等。到达学校后要知道应急报警机关和急救室、医疗站在具 *** 置，以免遇到突发事件时惊慌失措。

　遵守美国规则和法律

　在国内，大家对过马路时乱闯红灯，不遵守交通规则，公共场合大声喧哗或吸烟的行为习以为常。在美国，这些陋习千万要不得。在中国，行人和汽车抢道的现象比较常见。而在美国，开车时要尊重行人，让路人先过马路，等行人顺利通过时，汽车才小心翼翼地前行。另外，为了行车安全，尤其是雨天地面路滑时，开车更是要求小心。此外，要提醒各位留学生的是，在美国留学时，不但要了解中美文化和生活上的差异，还要多了解一些法律常识，以免无意中触犯了该国的法律。

　随身携带求助方式

　美国留学生应加强与中国驻外国使馆之间的联系。在校内要知道应急报警机关和急救室、医疗站在哪里;将学校的紧急联系 *** 、住地附近的报警 *** 号码、中国驻当地使领馆的 *** 等号码随身携带，以便及时寻求帮助，在发生任何紧急事件时能之一时间发出求救信号，得到快速及时的救助。

　了解911号码

　与中国不同的是，美国的犯罪报警、急救、火灾等事故的紧急号码只有一个：911。美国应急系统非常强大，并且提供全方位帮助，在美国遇到困难时，如果有 *** ，在遇到紧急情况时应迅速拨打911。所有的 *** ，包括未付费的公用 *** ，拨打911都是免费的。一般来说 *** 反应非常迅速，几分钟之内就可以到达，可以协助处理各种困难。

　 养成批判性思维

　与知识记忆型的中国教育不同，美国的教育体系注重培养学生独立思考的能力。在美国大学，讨论课上对阅读材料进行批判性地讨论，写论文的时候对各种证据进行论证评估都需要批判性思维。提醒大家，批判性思维是美国大学生必须掌握的技能，不仅对其学业有重大帮助，而且也会影响到未来的工作。同样是对一件商品销售途径的建议，老板会更欣赏那个经过市场调查，数据和证据分析再得出结论的雇员，而不是那个直接得出结论的雇员。

看个性的吧，有些人的观念还是比较传统的，而有些玩得疯的国外就是他们的天堂，好像个人办的party的很乱的，真的是中途就会被拉走，但也得看你自己去不去呀~~

很多时候其实都是很好的~~

　对于出国留学的小伙伴来说，时差是一个必须要克服的点。下面专家为同学们支招，去英国留学如何无痛苦倒时差。

　出发前保证睡眠质量

　首先，在长途飞行的前一周就要开始调整自己的睡眠方式，根据自己航班的飞行情况，调节自己的睡眠，能够减轻时差带来的问题。一般情况下，如果目的地与出发地时差超过4小时，更好在出发前的三四天便开始调整睡眠时间，如果旅游目的地在西边，则每天晚睡晚起，刚开始晚一两个小时，再逐渐增加到三四个小时;若向东飞行，则每天早睡早起。此外，平常还要坚持运动，这样可有效避免因人体免疫力下降而加剧时差带来的不适感。

　其次，在预订机票时注意出发的时间，最理想的出发时间莫过于飞机起飞的时候正好是晚间，然后一觉醒来又正好是落地时间。需要提醒的是，如果是夜间飞行，更好让自己在飞机上睡一觉。如果没有睡着，那么更好在天亮之前睡一个小时，否则落地后会出现超重的反应。有驴友建议，难以入睡的旅客，可以利用机上饮食来调节，例如高碳水化合物的食物有蛋糕、甜食等含糖多的食物，虽说能振奋人的精神，但由于其在新陈代谢的过程中消耗能量比较多，人在吃了这些食物一两个小时后便会有疲倦想睡觉的感觉。马上在线咨询>>>

　饮食调节亦有助倒时差

　饮食对于倒时差也是极为重要的。有驴友建议，在乘机前三天，增加食量，早中餐以高蛋白食物为主，如肉类、豆制品、蛋类，晚餐则以高碳水化合物为主，如面食、大米、甜点和土豆等。乘机前两天，减少食量，三餐均以低热量食物为主，如蔬菜、水果、清肉汤等。乘机前一天食谱与乘机前三天相同，乘机当天食谱则与乘机前二天相同。此外，乘机期间应多喝水，尽量避免喝含酒精和 *** 的 *** 性饮料。到达目的地后也不能一下吃得过饱，以免增加胃部负担，从而加剧时差带来的不适感。

　 调慢手表做心理暗示

　时差不适应并不是单纯的生理现象，心理暗示对人体生物钟的影响也很大。有的人到了别的时区依然不把表上的时间调成当地时间，心理上没有及时转换过来，总是不由自主地想，现在国内应该是什么时间。心理暗示会影响褪黑素的分泌，如果总在想，现在在国内是晚上了，应该睡觉了，就会感到更加疲劳，从而增加了人体适应新作息时间的难度。因此，当飞机降落时，别算计时间，直接按当地的作息时间安排生活，这样有助于在心理上尽快适应新的时间。与此同时，在目的地不要老想着国内时间，应尽量安排一些参与性较强、使人兴奋的活动，让自己尽快忘掉时差的存在。喜欢看时间的人，则不妨自欺欺人一下，把手表调慢或调快几小时，这样的暗示也是有一定作用的。

　 在国外多晒太阳

　前面说过，人的生物钟中枢会定时释放出一种叫做褪黑素的物质。褪黑素会提示人体应该休息了，降低大脑神经的兴奋度，减缓新陈代谢，促使人进入睡眠状态。同时，褪黑素也会受到外界 *** 的影响。当光线强烈时，褪黑素分泌得少;光线转暗时，褪黑素分泌就比较旺盛，所以人在阴暗的环境下容易产生睡意。因此，在到达目的地后，白天应尽量在光线明亮的地方活动或休息。有研究表明，晒太阳是调节生物钟的更佳 *** 。

TIPS：

　都说生命在于运动，倒时差也离不开运动。除了平时应该坚持运动，在出发前一个月更要坚持每天定时定量地运动，这样不仅能够有效应对时差带来的不适感，还能强健体力，减少旅途带来的疲劳感。但一定要注意的是，出游前两周内，应避免踢足球、打篮球等剧烈 *** 的体育运动，运动形式以慢跑、游泳、瑜伽等最为适宜。

去公共厕所。

可以找一个你下铺的同伴陪你一起去，如果女孩子的话，建议天的太黑的时候，就要准备一个小尿盆儿，在宿舍里边不要去。

住宿舍的话，就是不太方便，厕所的话，有的好一点，宿舍屋子里面有好几个人合一个的，有的是在好远的地方，比如说一个楼房的尽头，一个走廊的尽头等，这样建议找一个同伴一起去上厕所。

大学住宿舍注意事项

上了大学，离家生活就是一件必须掌握的生活技能，因为意味着要离开温暖的港湾了，再也不能像在家里面什么东西都有人帮你准备好了，所以去学校的之一件是准备好个人的生活用品，当然不也不要准备太多，因为学校都会有卖一些比如洗发水之类的用品，要准备的东西例如被子、电脑等物品。

遵守学校的规章制度是一个选修课，虽然不是一定要完全遵守，但是也需要遵守特别是关于安全的制度，不要触犯这些规章制度，毕竟安全才是一个人生活的之一重要的原则，所以按时休息这种制度可以不遵守，但是用电和用火安全，是需要时刻铭记在心的。