导读： 经常听到朋友抱怨自己的心理素质很差，心理承受能力不强，遇到一点点小事就紧张、害怕，烦躁，沮丧，在人多的地方，表现拘谨，脸红，不敢讲话等等，以下小编为大家整理了心理素质差提高的 *** ，希望对大家有所帮助！ 明确目标 心理素质是一个很宽很广
经常听到朋友抱怨自己的心理素质很差，心理承受能力不强，遇到一点点小事就紧张、害怕，烦躁，沮丧，在人多的地方，表现拘谨，脸红，不敢讲话等等，以下小编为大家整理了心理素质差提高的 *** ，希望对大家有所帮助！ 明确目标 心理素质是一个很宽很广的词，就好像“水果、说话、行为”这一类的词一样，都是含有很广泛的定义，到底是哪一种具体的水果名称，或者说什么样的话，做出什么样的行为，都没有一个具体的`定义和方向，如果单纯的说要提高心理素质，小编觉得这样这样的目标还是不够明确的。 列出细则 可以在心理素质范围下，找出几项具体的状况，比如：1、遇到挫折容易沮丧；2、处理事情容易急躁、不安；3、当众讲话，容易紧张、结巴等等，把自己的这些不足罗列出来。 单点突破 把心理素质比较差的几个具体想列出来之后，可以按自己的期望值把这些具体项按照迫切想改善、很想改善、一般想改善进行分类，然后采用逐一突破法，先从迫切想改善的方面着手，然后再逐步去提高。 从简单入手 可以先从自己最担心的事情着手，比如害怕在众人面前讲话，越害怕就越要去面对，可以从陌生人交流开始，不一定要说什么有深度的话题，可以从简单的招呼、问候就行，就算一开始还是很害怕很紧张也不要紧，下次还继续这样做，慢慢的就会习惯起来。 逐步培养自信 也可以先从自己认为比较容易的方面开始，这是针对一些承受力差，受不了那么大打击的人，自己只需要稍微一点点的改变就可以做到的，然后再一步一步向高难度挑战，这样的话，可以逐步培养自信，但是可能需要花的时间会有点长。 离开舒适区 一定要逼着自己离开自己的舒适区，每个人都会有自己舒适区，就是自己感觉到安全和舒服的环境，有的人会躲在家里睡大觉，有的人会一直玩游戏，有的人会追着电视剧看，如果自己想要改变，这个阶段就不要迷恋自己的舒适区，一定要学会走出来，比如之前不喜欢跟同事去唱k，吃饭，下次再有这样的活动时，尽管心理不愿意，也要报名参加，想办法的走出自己的圈子，从而去融入大家的圈子。 看书提升 有时间的话，也可以多看一些能够提高自己心理素质方面的书籍，结合自己的实际情况，借鉴一下前人的 *** 和经验，也是一个不错的提升心理素质的渠道。 工作提升 做一份“有挑战”的工作，如果自己下定决定要提高自己这方面的心理素质，那不断去实践才是更好的提升 *** ，可能一开始自己会很难堪和害怕，不过不用担心，只要勇敢跨出去之后，你会发现，人生会因为有挑战而变得美好。
心理素质是人的整体素质的组成部分。以自然素质为基础，在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的。心理素质是先天和后天的结合，情绪内核的外在表现。从心理学角度讲：心理素质包括 情感 ，信心，意志力，和韧性等等。
改善较差的心理素质是需要意志力的，它需要一个过程，需要不断的努力与锻炼，首要的就是要先自我认识，了解自己的心，看清楚自己的强项和弱项，只有看清了优缺点我们才有改正它的目标和动力；然后就是掌握自己的情绪，因为思维决定情绪，也就是对人对事件、对环境进行的解释，内心有什么样想法就会有什么样的情绪体验和情绪表现，因此把握自己的情绪是有效克服和提高心理素质的关键；最后就是提高受挫力，因为适当的挫折不但有助于更好的认识自我，也能很好的培养心理素质。
而改善心理素质具体来说一般从七个方面入手：包括自我意识训练、智力训练、 情感 调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。具体的 *** 包括以下几点：
（1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。
（3）增强自信。
（4）心理调节和情绪调节。
（5）心理训练。
总结而言，心理素质的提高要从抗挫力和情绪管理能力做起。我们要锻炼自己，即使受到委屈、感到痛苦，也要尽量坚持，不要轻易的放弃，不能面对挫折时就去逃避。同时要学会管理自己的不良情绪，学会控制自己的情绪，调整自己的情绪。循序渐进，最终达到改善提高心理素质的效果。
心里素质低，可能最多的原因是我们想的太多，太深了。
当我们看待一件事时，我们更好不要有那种好奇试一试或者坏的想法，生活中好多人有干完事之后有后悔的想法，比如戒不了烟，如果好多事我们没有好奇想去试一试的想法，这种东西就根本不会沾，况且试一试的东西基本上都是对我们有害的，所以说，如果你现在还保持良好的习惯，希望你能放弃对有些事好奇，试一试的心理。
如果当我们面对一件已经发生的自己感觉心里憋屈的事情时，我们更好的做法是不要往坏的方面去想，对待一件事情想法很重要，我们以一颗平常心去看待一切事情，用积极的心态去面对，你会发现，任何事都会解决的。
在生活中我们遇到挫折时，我们更应该想想怎么去解决它，能从失败中得到什么教训，下次避免这种事再发生，而不是一味的责怪，只有失败能使我们内心更强大，心学常说，你把一切的失败，挫折，看做是养心的过程，只有心养好了，你的内心才会强大，对于任何事才会有自己独特的看法，你也不会向之前一样去计较了。如是如是，接受接受，我们要接受自己的错误。
如果心理素质差的人，推荐大家学习学习圣人，先人的思想，对自己会有很大的启发和帮助。
留学不适应的原因：
1、语言差异
2、学习 *** 差异
3、知识链断层
4、心理问题
5、作业无思路，课后问题无人解答
留学不适应怎么办？
1、从准备出国开始，就系统性地了解了如何备考、如何规范化答题，不用为了国外学校五花八
门的入学考试而迷茫焦虑。
2、留学前、留学中都能提前熟悉海外授课内容，提前适应海外授课方式，从而缩短海外学习适应时间，提升留学含金量。
3、打磨社交、人际和软技能
从小组项目到与教授的交流，清晰地表达想法和协作的能力将很好地为学生服务，这包括处理社会问题。
4、采用时间管理工具
即使是最勤奋的学生，平衡学术和社会需求也是一个挑战。但是有很多为学生设计的数字工具，一个小的APP可以在确保时间被明智地使用方面有很大帮助。
5、知道去哪里寻求学术帮助
许多学院都设有专门的办公室，帮助学生集思广益，撰写论文。在课堂上有困难或只想和教授一对一交谈的学生应该利用开放的办公时间。
学校图书馆也可以提供知识渊博的工作人员和学习资源来帮助学生。
心理素质差怎么锻炼
心理素质是一个很抽象的概念，简单的来说，心理素质就是以生理素质为基础，在实践活动中通过主体与客体的相互作用，而逐步发展和形成的心理潜能、能量、特点、品质与行为的综合。它包括了情感，信心，意志力，和韧性等等心理因素。
拥有一个良好的心理素质会表现在以下五个方面：
1较强的心理适应能力
2积极而强烈的内在动力
3正常的智力
4健康的心态
5适当的行为表现良好的个性
提高心理素质的方式： 提高心理素质是需要有意志力的，它需要一个过程，也需要不断的努力与锻炼。
1自我认识-了解自己的心
自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。正确的`自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征--自满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。
自己的心理素质究竟如何我想这是一个想要提高心理素质的人首先要对自己问的问题。心理素质体现的方面不一定一样，有些方面是强项，而有些方面可能是弱项。例如有的学生一到考试就焦虑，看到题目就忘答案，越做越紧张。而可能他在人际交际上却轻松自如，即便遇到十分棘手的人际问题，他也能不急不躁，游刃有余的化解开来。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱项，哪些是强项。中国有句俗话，叫知己知彼方能百战百胜。所以看清自己的弱项和强项是之一步。只有看清楚了缺点才有改正它的目标和动力。
2把握自己的情绪
情绪是一个人心理活动的最直接也是最真实的外在反映，有什么样的心理活动就会有什么样的情绪体验和情绪表现。一个正常的人，在他遭受屈辱，义愤填膺的时候绝对不会开怀大笑，一个正在同自己心爱的伴侣花前月下的时候绝对不会恼羞成怒。那么一个人在面对困境、面对挫折的时候，他会表现出怎么样的情绪来呢其实通常情况下最常见的无非就是：紧张、焦虑、烦躁、失落和抑郁等消极情绪体验，试想在这样的情绪体验下，能做好什么样的事情呢再有能力的人又能发挥出多高的水平来呢因此把握自己的情绪是有效克服和提高心理素质的关键。
3提高受挫力
挫折教育作为现在的新的教育理念，已经越来越受到关注。我个人认为，适当的挫折不但有助于更好的认识自我，也能很好的培养心理素质。为什么这么说呢人其实是个感知耗损型的动物，人对同一事物的感觉，随着次数的增加和时间的推移，会由激烈逐渐趋于平缓，感觉敏感度会形成一个下滑的趋势。
延伸阅读：心理素质不好的人
追求完美型
这类人的心理素质跟偏执的人差不了多少，这种人企图把一切事情都按照他的意愿做，什么都要争，但结果往往适得其反。因为人的能力是有限的，企图什么都做到是不可能的。为此消耗精力，不但容易累坏了身子，而且可能因为愿望得不到满足而造成心理不平衡，进而引发心理疾患。
极度偏执型
我们常听到一个词：偏执狂。这种人在为人处世中容易意气用事，仅在情感的支配下行动，对人对事缺乏冷静思考。由于思想偏激，这种人往往不能正确权衡利弊，容易心理失衡，并可能因为主观武断而导致观念与行为失当，这也属于心理素质不好的人。
与世无争型
这种人的心理素质较上边两种可能会好点儿。他们能够以理性和平常心对待人生遇到的问题，急难险重事件面前冷静沉着、妥善应对。还能够保持健康乐观的人生态度，因此较之上边两种容易实现事业和身心健康双丰收，所以说，这是容易获得成功的心理素质。
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